Aktualizacja biosu płyty głównej msi 870 g45

Witam jak zrobić aktualizację biosu przy pomocy m-flascha , tak krok po kroku . Ściągam bios wypakowuje i mam folder 7599vAB i co dalej . Aktualizację przeprowadzać najlepiej do najnowszej wersji biosu czy niekoniecznie , można potem wrócić do jakiejś starszej ?

Proszę:

I jednocześnie ostrzegam że nie biorę odpowiedzialności za ewentualne problemy.

Chodzi mi o m flasch znalazłem coś takiego

ale jakby tak ktoś powolutko wyjąsnił po koeli , jak przygotować pendrive , pobrałem bios , wypakowałem mam folder 7599vA8 i co dalej