Jak czyścić rejestr systemu win XP?

Nie wiem jak usuwać zbędne rzeczy z rejestru i jak się nim obsługiwać żeby czegoś potrzebnego nie skasować?

http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&t=29&id=178

http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&t=29&id=509