Witam,
mam taki problem jako że mam szybką przemianę materii nie mogę przytyć a mam niedowagę.Próbowałem już dużo rzeczy i nic ;/ Jak macie jakiś pomysł czy sposoby to zapodajcie,nawet jeżeli wiążą się z ryzykiem uszczerbku na zdrowiu 
Dzięki
Najlepiej będzie jak będziesz jadł to samo co teraz tylko że wiecej 
Lepiej nie, bo potem skutki są złe.
ok spróbuje “kuracja McDonalds” skutki mogą być złe ważne by pare kilo przybyło.Dzięki
Nie jedz w mcdonaldzie, bo tylko się jakiejś choroby nabawisz. Najlepiej to idź do do jakiegoś dobrego dietetyka. On ułoży ci odpowiednią dietę. A jak nie masz kasy, to może w mieście (nie wiem gdzie mieszkasz) masz jakąś uczelnie medyczną, wtedy możesz zapytać jakiegoś starszego studenta czy by ci nie pomógł za “piwo”.
Ile jesz posiłków dziennie? 3-4 ?
Na początku jedz to samo lecz rozłóż to na 6-7
Nie możesz być głodny. Jedz co 2-3h
Później jedz tak:
7.00 - płatki na mleku + pare garści rodzynek
9.30 - 2 kanapki z szynką/serem (nie polecam zwykłego pieczywa. Najlepiej tostowe bądz razowe)
12.30 - to samo co wyżej
15.30 - udko kurczaka z ryżem
19.00 - tuńczyk
22.00(przed snem) - duży jogurt pitny + serek wiejski
Tu w sumie masz diete wysoko białkową.
Musisz dostarczać dużo węglowodanów więc między posiłkami pij jogurty pitne i jedz po 2 banany.
Tylko 2? ja jem 5 
a i jeszcze 2 butelki coli do tego i git
Jedz to co lubisz, tylko w podwójnych porcjach.
Pewnie masz teraz ok 16 lat tak jak ja więc rośniesz tylko a nie przybierasz na wadze. Wszystko przyjdzie w swoim czasie
- Jak Ci nie zależy na zdrowiu to odżywki wcinaj Kumpel zrobił z 40kg na 80kg przy wzroście 170cm.
- W wieku 16lat zaczyna się właśnie przybierać na wadzę, a wzrost się kończy (ten w górę).
Odżywki w żadnym stopniu nie pogarszają zdrowia. To jedynie dodatkowe suplementy które są w jedzeniu.
Przy robieniu masy bardzo ważne są węglowowany czyli polecam CARBO od Olimpa. Na allegro 4kg około 70zł kosztuje.
Starczy na ~2 miesiące
Zapisz się na siłke
- Haha, kto Ci to powiedział?! No comment. :o
a tobie kto powiedział ze pogarszają ??mowa tu o odżywkach najzwyczajniejszych w świecie a nie o sterydach itp. 
mój kumpel to brał i jakoś chodzi i żyję i nic mu nie jest on brał jakieś białko tylko nie wiem co to dokładnie było i osiągnął wymagany rezultat 8) tyle że pamiętam że to tanie nie było
http://pl.wikipedia.org/wiki/Bia%C5%82ka
http://pl.wikipedia.org/wiki/W%C4%99glowodany
Bardzo ciekawa teoria na temat jak to wartości odżywcze w tym co jesz na codzień szkodzą twojemu zdrowiu…
Mój wujek brał zwykłe jak ty to mówisz odżywki,nie sterydy,chodził dziennie na siłownię,po kilka godzin dziennie,i przez to odżywki zaraził się WZW (Wirusowe Zapalenie Wątroby),teraz żałuje że brał to świństwo
tak to jest jak kupuje się odżywki u ruskich…
Z przykrością musze przyznać że żadna z osób się tutaj wypowiadających nie ma na ten temat zielonego pojęcia, jedynie Błażej , miał małe przebłyski ale nie do końca.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=11938
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=5460
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=228
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7038
Żadne specyfiki cud, żaden gotowy syf, żadne opychanie się aż go omdlenia tylko troche naturalności i dobrze wyważonych posiłków wystarczy.
Od MCdonalda to Ci może tylko urosnąć brzuch i nic więcej.
Co do jakichkolwiek odżywek białkowych czy węglowodanowych to one są dopiero potrzebne przy jakimś uprawianiu sportu, wtedy można w coś takiego się bawić i to też z umiarem, no i nie jest to wcale szkodliwe wbrew opinia niektórych, to nie są sterydy tylko coś ala żarcie w proszku np. “kurczak w proszku” - wiadomo chemia ale co tutaj sie wywodzić, słodycze też są szkodliwe, papierosy też, alkohol tak samo, nawet nadmierne opalanie jest szkodliwe a jakas w próżni nie żyjemy z tego powodu.
Autorowi tematu polecam zainteresować się forem “kulturystycznym” wbrew pozorą tam są normalni ludzie uprawiający jakieś sporty np walki czy cos często siłownie traktując tylko hobbistycznie dla zdrowia.
http://www.google.com/search?hl=pl&clie … Szukaj&lr=
Od wyboru do koloru…
AHA no i zapomniał bym o najważniejszym…do odżywiania aby przybrać na masie mięśniowej (bo na takiej pewnie Ci zależy) potrzebna jest jeszcze aktywność fizyczna.
Ja osobiście preferuje siłownie:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15375
http://www.google.com/search?hl=pl&clie … Szukaj&lr= - a tutaj video z podstaowymi ćwiczeniami http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3733
no dobra
a pyli sie brać kreatyne ? :lol:
bo se chyba zamówie jakiś zestawik na alegro xD
ktoś konsumował ?
a jak tak to jaki efekt ?
ziommm,
Samą kreatyną to nic nie zrobisz.
Chcesz kupić kreatyne i popijać przy komputerze ?
Musisz bardziej opisać czego chcesz…