Jakie parametry przy kodowaniu wideo na 3gp?

jakie najlepsze ustawienia,by jakośc i wielkosc pliku byly zadowalajace??

czy uzyc kodeka wideo mpeg-4 czy xvid;jaka liczba frames/sec;bitrate wideo??

a co do dzwieku-sampling frequency,ile kanałowy,bitrate dzwieku??

dzieki za pomoc!