Witam :lol:
a więc czy zna ktoś jakoś fajną stronę gdzie ukazane są ćwiczenia na mięśnie brzucha ???
z góry dzięki :mrgreen:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/miesnie_brzucha__cwiczenia_w_domu,20,20,20,997,1031,0,0,0.html
dostałeś bana w google?? weź sobie wpisz /ćwiczenia mięśnie brzucha/ i jest tego co niemiara
dzięki za te ale te nie są rewelacyjne ja poszukuje czegoś takiego jak rozkład cwiczeń
a to nie wiem co 
nie znam się na kulturystyce ani nie mam skończonego awf 
wpisz sobie w google.pl “szóstka weidera”, następnie wejdź w kilka pierwszych linków. gwarantuje, że znakomita seria ćwiczeń na 42 dni.
Ja polecam abs. musisz znaleźć na własną ręke, jak nie to psz pw, lub gg, a ja polecam ławeczke skośną i zwykłe brzuszki, a jak będziesz się czuł pewny to jeszcze jakiś ciężarek za głowe…
Takze polecam szostke weidera
jesli nie pracowales wczesniej nad sila misesni brzucha bedzie ci trudno wykonac cale 42 dni
ale Troche silnej woli i sobie poradzisz
Mam pytanie odnośnie tej szóstki weidera. " 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu " Tzn. że musze wykonać 6x te 6 ćwiczeń ? czyli pierwsze ćwiczenie,drugie,trzecie,czwarte,piąte,szóste i teraz od nowa i tak w sumie 6x ? czy to chodzi tylko o jeden raz tych 6 ćwiczeń ?
jedna seria to jedna seria.
czyli w pierwszym dniu wykonujesz 6 ćwiczeń.
w drugim dniu będziesz musiał już wykonać dwie serie czyli 1,2,3,4,5,6 i znowu 1,2,3,4,5,6 (nie 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5,6,6!).
freedom napisał:
Bardzo fajne podoba mi się to :mrgreen: :mrgreen:
dzięki