Które programy są mi potrzebne do prawidłowego działania komputera a które tylko zaśmiecają dysk ?
te wg mnie możesz wywalić
sFosspeed - programy do przyspieszania internetu, jakoś nigdy go nie przyspieszały
CPU-Z, - narzędzie które używa się raz na ruski rok 
Google Toolbar - wg w ogóle nie potrzebny
Pewnie można wywalić część programów od MSI, ale tu nie mam pewności, czy jedne z drugimi nie współpracują
Czego nie można lub nie chce się odinstalowywać można wyrzucić z autostartu.
W kwestii programów od MSI specjalistą nie jestem, więc nie będę w ciemno polecał co należy usunąć a co zostawić.
Co do reszty, sam powinieneś wiedzieć z jakich programów korzystasz. Dla mnie Avast, cFosSpeed, CPU-Z, pakiet od Google, czy OSB są zbędnymi aplikacjami, być może dla ciebie są one niezbędne.
A ja tam bym wywalił niepotrzebne rzeczy od MSI:
Fast Boot,