Witam 
Zamierzam zacząć chodzić na siłownię i mam do Was pytanko… A mianowicie ;D totalnie nie znam się na ćwiczeniach tzn. ile razy wyknonywać i jakie obciążenie. Z tego co wiem jako początkujący powinienem chodzić trzy razy w tygodniu i wybrałem sobie pon, środa i piatek. Teraz jeszcze jakbyś ktoś mógł mi pomoć - jakie obciążenie + ile razy seria.