joŁ joŁ
Apeluję do MAS o pomoc dydaktyczną.
Pytanie następujące co i jak robić na siłce znaczy nawalam zdeczka ogólnorozwojówe taką
zajdę i zawsze walę tak:
3x 8 wyciskanie sztangi na ławce
3x 8 barki (na atlasie)
3x biceps (łamaną sztangą)
3x 8 triceps (za głowę)
3x plecy ( drążek ciągnę przed głowę)
co jakiś czas zwiększam se pomału.
oStry train nie ;D
Jest jakiś koks może który by coś podpowiedział ;)? Nie wiem może jakieś Gainery? niechcem mety itp. ![;
Jestem szczupły 66 kg ;D 185 cm
Masa z nami. :-({|=