Zgadnij… szpan przed “nastkami”. Z pytaniem do mnie o kaloryfer skierowałem je do OBI i sklepu wod-kan w celu wybrania odpowiedniego kaloryfera ;].
bartek46op , & bulletskater ,
Mam 15 lat (no za parę dni) , posiadam w domu własna ławeczkę,hantelki,obciążniki, sztangę … ćwiczę już dość regularnie. Dlaczego? Trenuję siatkówkę, mięśnie brzucha czy przedramienia są bardzo ważne. Po drugie wiadomo chcę jakoś wyglądać (sami wiecie byliście w tym wieku), więc autorze ćwicz ile możesz,tylko nie przesadzaj z ciężarem.
Ja aktualnie gram w koszykówkę, no i trochę w piłkę nożną.
-
Faktycznie polecam forum sfd
-
Na kaloryfer składają się 2 czynniki- mięśnie i sadło, a właściwie jego brak. Do wyrabiania mięśni idąc po najmniejszej linii oporu faktycznie a6w styka. Ale ćwiczysz regularnie i nie oszukujesz. Fakt że masz jakieś tam mięśnie nie znaczy jednak, że będą widoczne- a6w cienko sprawdza się bowiem jako spalacz tłuszczu, i jeżeli masz ‘‘brzuszek’’ to należałoby np biegać, przy czym np biegniesz 300m truchtem i potem 100 sprintem, i znowu truchtem i sprintem. Chodzi o to, żeby twój organizm pracował na 110% i spalał swoje ‘‘zapasy’’ a Ty żebyś czuł zmęczenie.
-
Zmęczenie to dobra oznaka. Jeżeli ćwiczysz rok to tak jakbyś ćwiczył 6-7 tygodni. Po takim czasie organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i powinieneś je zmienić lub zmodyfikować.
-
Do wyrabiania mięśni brzucha dobrym ćwiczeniem jest unoszenie nóg. Siadasz na kanapie, wyprostowane nogi kładziesz na podłodze. Powoli, złączone podnosisz do góry do poziomu równoległego z podłogą. Utrzymujesz tak 2 sek i opuszczasz. Przy czym podnosisz i opuszczasz nogi 3 sekundy. I nie oszukujesz pod koniec. Jak boli brzuszek po 8 powtórzeniu znaczy, że robisz dobrze. Ćwiczenie działa na dolne partie brzucha.