Wyprawa na Jogging - Pytanie

[matixxx12 (Legolas103)]

Jutro chcialem się wybrac na Jogging . I tu moje pytanie : Co mam zabrać i jak sie ubrać ?

[Porchekarera]

Hm… najlepiej jakąś letnią kórtkę czapkę i to chyba wszystko, ubierz się tak by było Ci ciepło. Kórtka letnia bo w zimowej się zgrzejesz.

[Szymon_Stepniewski (Szymon Stępniewski)]

Kórtka letnia bo w zimowej się zgrzejesz.

A w letniej przeziębisz :?

Wyobrażasz sobie ćwiczyć w letniej kurteczce na mrozie ?? A co po biegu ? Zgrzany, spocony i później chory…

[freyah]

Jak weźmiesz grubą puchową kurtkę to się po prostu zagotujesz, masakrycznie spocisz i Ci się odechce biegania.

Kiedyś biegałam jesienią to ubierałam grubą bluzę z kapturem, pod spód jakąś bluzkę bawełnianą z długim rękawem, nie za grubą.

A zimą?

Podczas treningów w mroźne zimowe dni powinniśmy jednak pamiętać aby chronić ciało przed nadmiernym oziębieniem. Ubierać powinniśmy się warstwowo, zakładając najpierw podkoszulek, później koszulę, ciepłą bluzę a na końcu kurtkę. Taki ubiór trzyma lepiej ciepło, bowiem pomiędzy poszczególnymi warstwami odzienia tworzy się warstwa izolującego powietrza. Należy jednak pamiętać aby nie zakładać na siebie zbyt dużo ubrań, bowiem doprowadzić możemy do przegrzania ciała. Ubiór powinien chronić przed zimnem, wiatrem i wilgocią, jednak nie powinien utrudniać odparowywania potu. Przed zmarznięciem chronić należy przede wszystkim stopy i głowę. Przez te części ciała organizm bowiem wypromieniowuje największe ilości ciepła. Należy więc zadbać o odpowiednie obuwie oraz ciepłą wełnianą czapkę. Buty powinny być wysokie za kostki, o dobrze profilowanych podeszwach. W obrębie palców powinno być trochę luzu, co zapewnia odpowiednie ukrwienie stopy, a znajdujące się w nich powietrze stanowić będzie naturalna izolację cieplną.

Źródło: http://www.ultrasport.pl/przetrwac_zime … ,2495.html