Chciałbym dodać własną ramę na czyjąś stronę jak tutaj
http://www.spryciarze.pl/poradniki/ramka/przygotowanie-do-sprawnego-czytania
albo nie rozumiem pytania albo źle go sformułowałeś.Jak chcesz wstawić swoją ramkę na spryciarze.pl?
Na szczęście nie dodasz nikomu ramki na stronę nie znając jego hasła do konta www.
Możesz spróbować na własnej stronie zrobić interesujące Cię ramki i do jednej z nich wstawić zawartość tej strony, do której chciałbyś coś dodać. Tak właśnie jest w przytoczonych przez Ciebie przykładach.
Raczej nikomu nie będzie się chciało uczyć Cię tutaj jak się robi ramki - biorąc pod uwagę “wielkie mrowie” kursów HTML.
nie tak jak oni dodali ramkę na czyjąś stronę
Jeżeli cię dobrze rozumiem to chodzi Ci o frameset- ale tego dokładnie nie rozumiesz… Oni nie wstawili ramki na czyjąś stronę tylko czyjąś stronę wczytali do swojej ramki 
Niby mała różnica lecz strona z ramką wyświetli się po wprowadzeniu twojego adresu- a więc jeżeli ktoś wprowadzi stary adres nie zobaczy zmiany gdyż nie ingerujesz w czyjąś stronę- to by było bez sensu. poczytaj troszkę.