Już dłuuuuuugo obserwuje wasze forum i stronę (około 4lat), widzę jak dzielnie stawiacie czoła nowym wyzwaniom/problemom w swiecie IT i nietylko!
Dobra dość tego owijania w bawełne :x .
Mój problem polega na tym że znalazłem sobie fajne ćwiczenie na wyrobie mięśni brzucha ćwiczenie nosi nazwę 6 Weidera, podobnoś widać po nim bardzo duże efekty,
jeśli tylko jest stosowane systematycznie i z odpowiednią dietą. Wszystko fajne oczywiste itp i itd… ale!, właśnie jest jedno ale! w tym ćwiczeniu są jakieś seriie i powtórzenia i niewiem oco chodzi z tym.
Załącze wam linka i jak rozszyfrujecie to napiszcie mi proszę np. jeden dzień (komplety).
Chodzi mi oto że np. dzien 1 wykonujemy 6 cwiczen czy 1 czy 3 niewiem oco z tym chodzi i czy powtarzamy te pare razy jedno cwiczenie czy wszystkie bardzo proszę o wytłumaczenie mi tego dopiero co zżuciłem 20kg po pół roku! i chciałbym mieć coś na tym brzuszku oprócz skóry ;/
Proszę o szybką odpowiedź, wieżę iż tym też razem nie zawiedziecie!
mi się udało zrobić całą 6 weidera tak okolo dwóch lat temu ale na końcu to już jest bardzo ciężko i wszystko boli ALE naprawde że są pozytywne efekty naprawde WARTO!!
P.S. oststnio slyszałem że klatka się obniża po 6 weidera wie ktoś czy to prawda? bo ja w prawdzie u siebie tego nie zaobserwowałem
Autorze ważne jest odpowiednie napięcie mięśni no i silna wola. Ja dotrwałem 18 dni i juz były pomału efekty. Może pod koniec wakacji zacznę jeszcze raz jak na prawdę w końcu powiem sobie że trzeba się wziąć za siebie. Aha jak masz ćwiczenia, że raz na jedną nogę raz na druga to robisz 6 na jedna powtórzeń 6 na drugą.
pozdrawiam i na prawdę życzę chęci, chociaż jak zrzuciłeś 20Kg to na pewno nie brakuje motywacji.
tak jak koledzy mówią- liczba powtórzeń to ile razy pod rząd wykonujesz dany ruch.Ile serii to ile razy takie powtórzenia robisz- 3 serie po 6 powtórzeń to 18 faktycznie wykonanych ćwiczeń. Przy Weiderze powinno się je wykonywać z względnie krótką przerwą.
Co do efektów- weider buduje mięśnie ale nie jest zbyt efektywny jako spalacz nagromadzonego tłuszczyku. Stąd zalecana dieta, aby dostrzec efekty.
Siema robię a6w, jestem przy 17 dniu. Wyczytałem ostatnio, że ćwiczenie 1 i 3 wykonuje się np. 6 razy no jedną nogę i 6 na drugą. Ja robię 12 na jedną i 12 na drugą. Czy to lepiej czy gorzej? Mam zaczynać od początku :? ?