Jak nie grasz w gry i nie potrzebujesz wielu programów to Linux jest najlepszy. O win 7 z takim procesorem zapomnij. Jak grasz dużo w gry to zostań przy xp.
Tego Durnia jak się da to kręć, bo nic nie tracisz a możesz nieco zyskać. Co do sysu jak i większość napisała Ubuntu (wygląd zbliżony do Windy). Żaden inny system Microshitu powyżej XP nie ma sensu (ja przy podobnym starym konfigu miałem Win98 SE).
Sprzęt jak widać nie jest najnowszy, więc trzeba zainteresować się czymś lżejszym. Ubuntu raczej nie będzie zbyt dobrze chodzić na tym sprzęcie, więc odpada. Zobacz sobie najlepiej Lubuntu (ze środowiskiem LXDE), Xubuntu (z Xfce) lub Minta również z tymi środowiskami.
Jeżeli masz już troszkę doświadczenia w Linuksie i trochę wolnego czasu to polecam Arch Linux + jakiś menadżer okien typu Openbox. To chyba najlepsze rozwiązanie na ten sprzęt. Openbox jest szybki oraz lekki, można go sobie dobrze dostosować do swoich potrzeb.