Obróbka filmu

jakim programem moge przekonwertowac film(zmniejszyc rozmiar)bo robie zrzuty ekranowe programem fraps ale wielkosc plikow jest zbyt duza( ponad 50 mega kilkanascie sek filmu)czym moge zmniejszyc te wielkosc do poziomu kilkuset kb np

http://forum.dobreprogramy.pl/viewtopic.php?t=56485