Początki podciągania na drążku - czy przerwać?


(8radek8) #1

Jak w temacie.

Ćwiczę w domu: Pompki i podciąganie. Jestem w takiej jakby fazie przygotowawczej do podciągania na drążku czyli same opuszczanie. No i tu wystąpił problem, po którymś razie ćwiczenia musiałem naciągnąć sobie ramie, boli przy szybszym ruchu ręką. Niewiem czy kontynuować trening na drążku czy odpuścić sobie tak np. na miesiąc i może mi przejdzie całkiem. Co o tym myślicie ?


(krejzol123) #2

Ja bym odpuścił nie ma co przeciążać ręki skoro naciągnąłeś sobie ramie polecałbym stosowanie jeszcze dodatkowo jakiejś maści :slight_smile:


(Polopolo1991) #3

przed treningiem tego typu należy się rozgrzać gościu. szczególnie barki. Podciąganie na sucho to prawie gwarancja kontuzji :expressionless:


(8radek8) #4

A po czym szybciej i więcej nabiorę siły ? Po pompkach czy po drążku ? Poczekam aż mnie przestanie boleć ręka i będę ćwiczyć dalej tylko na co nałożyć większy nacisk, żeby było skuteczniejsze.