Najprościej to stopniowo podnosić FSB o 10-20 i orthosem (lub czymś podobnym) sprawdzać stabilność i temperatury (przez przynajmniej kilkadziesiąt minut). Jeśli program nie zacznie “sypać” błędami i temperatura będzie w normie to czynność powtórzyć.
OC to nie nauka ścisła. Niektóre sztuki tego samego modelu procesora kręcą się jak głupie, a niektóre są niezwykle oporne na OC. W Twoim przypadku płyta i chipset na niej są przyzwoite (być może przydał by się update biosu), ale z kolei pamięci CL6 nie wróżą najlepiej. Generalnie jak sam nie spróbujesz to nikt Ci na te pytania nie odpowie.
Poczytaj najpierw ten poradnik do którego linka podałem wyżej. Bo ja napisałem w wielkim uproszczeniu. Jeśli napięcia masz na AUTO to proponowałbym ustawić na sztywno zgodnie z napięciem podawanym przez producenta (dotyczy to zarówno procesora jak i pamięci). Napięcia zawsze podnoś/obniżaj o jak najmniejszą wartość dostępną w biosie.
edit: mój błąd do testów 4 rdzeniowców lepiej użyć prime 95.