Witam;-) Mam pytanie odnośnie rozgrzewki na WF, jakie ćwiczenia muszą w niej być i w jakiej kolejności ? Proszę pomóżcie, bo niestety jako pierwsza muszę ją zrobić, a jej czas nie może być mniejszy niż 7 minut…
jakieś biegi, skipy, rozciaganie, wymachy, itp 
tak jak wyżej możesz jeszcze dodać brzuszki np 15 i 10 podciągnieć nog na drabinkach :lol:
trzeba rozgrzewać ciało z dołu w górę… czyli najpierw staw skokowy i w górę …
na wf najczęściej sprząta się boisko z liści więc to polecam
Ok dzięki za chęci, już rozpisałam rozgrzewkę…
widzę, że należysz do grupy wymigujących się od aktywności na wf’ie :x
ja koleżanko już jestem 2 lata po tym czymś zwanym Wychowaniem fizycznym , choć ze sportem często to nie miało nic wspólnego …
E-ech?
Raczej na odwrót.
http://www.sciezkibiegowe.pl/#/biegajsam/4/
Tu masz ze zdjęciami (opisane), jednak dla siebie ja bym dodał jeszcze kilka ćwiczeń, których tam nie ma.