Wysokie pingi , skacząca szybkosć łącza ,

Witam , od 2 dni mam problemy z moim łączem . Wysokie pingi 400+ do tego strasznie skacząca szybkość internetu 200-500 kbps gdzie przed dwoma dniami mialem po 1mb stałego  a ping 39 . Co mogę w tej sytuacji zrobić , dodam ze nie ma packet loss’ow