Jeśli będziesz ćwiczył codziennie po 1h dziennie, to za rok będziesz mógł w stanie wyciskać ok 100kg.
W dużej mierze zależy to również od wagi.
Najlepiej to przejdź się do lekarza od żywienia i niech poleci ci jakieś “witaminy” na szybsze przybieranie wagi.
A to za mało waże? ;]
Złączono Posta : 24.11.2006 (Pią) 14:29
x-awier i jak tera wyglądasz? Ładnie zbudowany?
Ronni_92 więcej masy = więcej mięśni 
A tak pozatym to planujesz ćwiczyć na rzeźbę czy na siłę ? 
codziennie?
ćwiczy się raczej 3 dni w tygodniu, 3 różne grupy mięśni po około 1,5 - 2h.
no jakby zaczął brać koksy, to pewnie by tyle po roku brał.
naturalnie - nieosiągalnie.
trochę niepoważne pytanie. kolega podnosi 30kg, więc jak ma robić na rzeźbę? chyba, że kości :lol:
Ronni_92 robisz 50 pompek, a bierzesz tylko 30kg? 
dziwny jakiś jesteś (bez obrazy).
A no 30 kg… Mój kumpel robi 80 pompek i podnosi 20 kg. Więc w czym problem.
Możliwe.
Złączono Posta : 24.11.2006 (Pią) 14:36
Raczej na rzeźbe ale i też na siłę… wiadomo
Jak na rzeźbę (dla dziewczyn, wg tylko po to się tak robi).
To bierzesz mniejsze ciężary, ale więcej razy
Już po 50 pompkach bez rozgrzewki masz zakwasy? 
Ja nie mam siłowni w domu, ale robię codziennie ok. 50-90 pompek, to mi daje efekty. Robię to bez rozgrzewki (i nigdy nie miałem zakwasów), bo mi się nie zbyt chce na te same pompki (tzn. zaczynałem od 30 powtórzeń). I też zawsze za jednym razem, a nie że raz 10, drugi raz 20 i tak dalej.
Efekt są.
BTW - Pani się nie powinna zdziwić.
Ja te bym chciał zacząć ćwiczyć mam 14 lat ( dokładnie 14 i 7 miesięcy) waże 62 kg i mam 176 cm wzrostu. Czy w tym wieku i z taką wagą mogę zacząć ćwiczyć? jaki sprzęt kupić? czy lepiej iść na siłownię?
No bardzo się ciesze.
Ja mam 14 lat, 170 cm i waże 65 kg
Xavi nie tylko dla dziewczyn, ale też dla lepszego samopoczucia ;]
w sumie robiąc pompki trenuje się inne mięśnie/partie niż przy wyciskaniu, ale pompki ogólnie podnoszą siłę, więc powinieneś mimo wszystko brać więcej.
to był żart, więc bez obrazy.
na siłę co najmniej pół roku, później przed jedziesz na rzeźbę.
nie ma sensu podnosząć 30kg przy wadze 60kg, robić trening na rzeźbę, bo jak pisałem wcześniej - chyba kości chcesz pokazać.
bambo-5 ja bym wolał sam w domu pocwiczyc. Ale nie zaszkodzi też od czasu do czasu pujsc na siłke z prawdziwego zdarzenia
No, myślę.
Ja mam 13 lat, 176 cm i 59 kg. :]
EDIT! Ronni_92 - PW.
Nie no spoko, niekt się tu nie będzie obrażac.
65 kg
Ćwiczyć dobra rzecz tylko jak się przsadzi to mogą być większe problemy.
No ewentualnie, ale lepiej zacząć ćwiczyć około 16 i wzwyż bo jeszcze się rośnie
No, ale cóż Twoja wola, tylko nie przesadź bo mięśnie jak się ‘spalą’ to już nie będzie żartów :roll:
Spoko nie będzie tak źle.
Kicior A do jakiego Gim. chodzisz? Bo ja też z Mysłowic.
Xavi a od ile kg hantlów zaczynałeś?
Od jakich hantlów ?
Ale na co na bica ? Czy co
Ale i tak Ci teraz nie powiem bo nie pamiętam :roll:
Raczej.
Ja mam 9 lat, 186 cm wzrostu i ważę 75 kg. Podnoszę 90 kg, ale przed amputowaniem prawej ręki była to znacznie większa wartość. Codziennie robię 400 pompek, a na drążku podciągam się aż do zarwania tegoż.
Ein Volk, ein…
A przed amputowaniem nie pamiętasz ile?
Hmmmm…, że jak?
Uwierzyłem w to… :hahaha: